Banan smoothie med jordnøddesmør er en nem og lækker måde at få en sund og mættende morgenmad eller snack på. Denne opskrift er fyldt med smag, proteiner og sunde fedtstoffer, der vil give dig masser af energi til din dag.
Følgende er en trin-for-trin vejledning til at lave den perfekte banan smoothie med jordnøddesmør.
Ingredienser
2 modne bananer
2 spsk. jordnøddesmør
1 kop mælk (eller mælkealternativ)
1 spsk. honning
1/2 tsk. vaniljeekstrakt
Isterninger (valgfrit)
Fremgangsmåde
Skær bananerne i mindre stykker og tilsæt dem i blenderen.
Tilsæt jordnøddesmør, mælk, honning og vaniljeekstrakt til blenderen.
Blend ingredienserne, indtil blandingen er glat og cremet.
Hvis du vil have din smoothie mere kølig, kan du tilsætte et par isterninger og blende yderligere i et par sekunder.
Hæld i et stort glas og server med det samme.
Tips og variationer
Du kan tilpasse opskriften til din smag ved at justere mængden af jordnøddesmør eller honning.
Hvis du ønsker en mere proteinrig smoothie, kan du tilsætte en scoop proteinpulver.
Hvis du er allergisk over for jordnødder, kan du erstatte jordnøddesmør med mandelsmør eller cashewnøddesmør.
Hvis du vil have en mere fyldig smoothie, kan du tilføje en skefuld havregryn eller chiafrø.
Sundhedsmæssige fordele
Denne banan smoothie med jordnøddesmør er ikke kun lækker, men også sund. Bananer er rige på fibre, kalium og vitamin C, mens jordnøddesmør er en god kilde til sunde fedtstoffer og proteiner. Mælk giver calcium og vitamin D, mens honning giver en sødere smag og antibakterielle egenskaber.