Blåbær smoothie med havregryn er en sund og fyldig smoothie, der er perfekt til morgenmad eller som en snack i løbet af dagen. Denne opskrift kombinerer den søde smag af blåbær med den cremede konsistens af havregryn for at skabe en lækker og næringsrig smoothie.
Følgende er en trin-for-trin vejledning til at lave den perfekte blåbær smoothie med havregryn.
Ingredienser
1 kop friske eller frosne blåbær
1 kop mælk
½ kop havregryn
1 banan
1 spsk honning
1 tsk vaniljeekstrakt
Isterninger (valgfrit)
Fremgangsmåde
Forbered ingredienserne: Skær bananen i mindre stykker.
Blend ingredienserne: Tilsæt blåbær, mælk, havregryn, banan, honning og vaniljeekstrakt i blenderen.
Blend ingredienserne, indtil blandingen er glat og cremet.
Hvis du vil have din smoothie mere kølig, kan du tilsætte et par isterninger og blende yderligere i et par sekunder.
Hæld i et stort glas og server med det samme.
Tips og variationer
Hvis du ønsker en mere proteinrig smoothie, kan du tilsætte en scoop proteinpulver.
Du kan tilpasse opskriften til din smag ved at justere mængden af honning eller vaniljeekstrakt.
Hvis du vil have en tykkere konsistens, kan du tilføje mere havregryn eller reducere mængden af mælk.
Sundhedsmæssige fordele
Blåbær smoothie med havregryn er en sund og næringsrig smoothie, der er fyldt med antioxidanter og fibre. Blåbær er en god kilde til C-vitamin og antioxidanter, mens havregryn er en god kilde til fibre og andre næringsstoffer. Bananer giver en god kilde til kalium og mælk giver en god kilde til calcium og vitamin D.